Yoga for gravide og efterfødsels yoga i Scannings-huset

- Gravidyoga er skøn træning for dig og din baby under graviditeten.

​​YOGA FOR GRAVIDE I SCANNINGS-HUSET SILKEBORG

OM GRAVID YOGA:

Gravid yoga er en vidunderlig styrkende og effektiv træning, samtidig med at der tages hensyn.

Dette hold for gravide danner rammen om at skabe et trygt rum med glæde og positive tanker, hvor der er plads til at være dig og til at være gravid.

Gravidyoga er for alle, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Også hvis du aldrig har lavet yoga før eller har meget erfaring med yoga.

Du får arbejdet med kroppen, så du kan føle dig let og godt tilpas i din gravide krop.

Du får muligheden for at opnå en dybere forbindelse til din baby.

Erfaringer viser at yoga kan øge kropsbevidstheden, øge følelsen af nærvær til dig selv og din baby. Øge dit velvære samt give mere energi.

YOGAFORLØBET INDEHOLDER:

•​Hensynstagende, afstressende og beroligende gravid yogaøvelser.

•​Styrkende øvelser for den gravide krop.

•​Stræk og afspænding, som lindrer graviditetsgener.

•​Afspænding med fokus på dig og din baby, som kan skabe ro og balance.

•​Fokus på at skabe en unik forbindelse til din baby med visualiseringsøvelser og åndedrætsøvelser.

•​Mulighed for at sparre, dele erfaring og tanker med andre gravide.

OBS: Du kan tidligst starte på gravidyoga efter uge 12/14. Oftest vil det være omkring uge 14 at behovet indtræder. Du kan stadig få et rigtigt godt udbytte af gravidyoga, hvis du starter senere i din graviditet eller eks. i 7. måned.

SE TILMELDING OG BETALING I HØJRE SIDE

Underviser: Maia Nielsen. www.maia-yoga.dk

HOLD 10.

6 tirsdage af varighed 1 1/4 time 

Fra kl.11:00 – 12.15 

16. januar.

23. januar.

30. januar.

6. februar.

Vinterferie i uge 7, ingen undervisning.

20. februar.

Pause, ingen undervisning i uge 9

6. marts.

PRIS kr. 700,-

Max 8 deltager

HOLD 11.

7 tirsdage af varighed 1 1/4 time

Fra kl.11:00 – 12:15.

13. marts.

20. marts.

Påskeferie i uge 13, ingen undervisning.

3. april.

10. april.

17. april.

24. april.

1. maj.

PRIS kr. 800,-

HOLD 12.

7 tirsdage af varighed 1 1/4 time

Fra kl.11:00 – 12:15.

8. maj.

15. maj.

22. maj.

29. maj.

5. juni

12. juni

19. juni

PRIS kr. 800,-

EFTERFØDSELS-YOGA I SCANNINGS.HUSET SILKEBORG

OM EFTERFØDSELS-YOGA:

Efterfødsels-yoga er skøn træning for dig der lige har født. Uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Også hvis du aldrig har dyrket yoga før.

Efterfødsels-yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får kroppen til at genvinde sin fysik.

Der vil være fokus på at styrke mave, ryg og lænd samt genoptræne bækkenbund. Og der vil være afspændingsøvelser der hjælper på ophobede spændinger i nakke og skulderområdet, som kan være belastet af at amme og bære på baby.

Efterfødsels-yoga kan være dit åndehul i løbet af ugen, hvor der er tid til at mærke efter, mærke åndedrættet, finde ro og få gang i kroppen igen.

Der afsluttes med en energigivende afspænding, hvor du får tid til at mærke resultatet af dagens yogapraksis og få givet helt slip.

Du kan have baby med og amme, når der er behov for det. Baby kan ligge ved siden af dig og kigge på. Og din baby kan også sove i barnevogn på stien lige udenfor lokalet.
OBS: Du kan have baby med til efterfødselsyoga indtil baby begynder at kravle.

EFTERFØDSELS-YOGA FORLØBET INDEHOLDER:

•​Hensynstagende, afstressende og beroligende øvelser.

•​Styrkende øvelser.

•​Stræk og afspænding, som lindrer gener og genopbygger.

•​Bækkenbundsøvelser.

•​Afspænding med fokus på at skabe ro og balance og fornyet energi.

•​Åndedrætsøvelser.

•​Mulighed for at sparre, dele erfaring og tanker med andre mødre.

HVORNÅR KAN DU STARTE?
Du kan først starte på holdet 9 uger efter fødslen. Ved kejsersnit bedes du tale med din læge om, hvornår du kan starte.

Underviser: Maia Nielsen www.maia-yoga.dk

SE TILMELDING OG BETALING I HØJRE SIDE

HOLD 10 efterfødselsyoga

6 tirsdage af  varighed 1 1/4 time

Fra kl.12:45 – 14:00.

16. januar.

23. januar.

30. januar.

6. februar.

Vinterferie i uge 7, ingen undervisning.

20. februar.

Pause, ingen undervisning i uge 9

6. marts.

PRIS kr. 700,-

HOLD 11 efterfødselsyoga.

7 tirsdage af varighed 1 1/4 time

Fra kl.12:45 – 14:00.

13. marts.

20. marts.

Påskeferie i uge 13, ingen undervisning.

3. april.

10. april.

17. april.

24. april.

1. maj.

PRIS kr. 800,-

Hold 12 efterfødselsyoga

7 tirsdage af varighed 1 1/4 time

Fra kl.12:45 – 14:00.

8. maj.

15. maj.

22. maj.

29. maj.

5. juni

12. juni

19. juni

PRIS kr. 800,-

​Book en tid til yoga

Du kan desværre ikke booke en tid til yoga via online booking. Se tilmelding herunder

TILMELDING OG BETALING:

TILMELDING: Skriv til koordinator Charlotte Rhod på kontakt@heinrichjohansen.dk

VED TILMELDING BEDES DU GIVE FØLGENDE INFO:

  • Navn.
  • Adresse.
  • Telefon nr.
  • Hvilket hold du ønsker at tilmelde dig.

BETALING:

Beløbet indsættes på Reg.nr. 3409 Konto nr. 0011325858.Skriv venligst dit fulde navn samt hold navn i emnefeltet ved indbetaling.
Bemærk venligst at din plads på holdet først er reserveret ved indbetaling.
Tilmelding er bindende og betaling kan ikke refunderes.

DE PRAKTISKE DETALJER:

Der er yogamåtter, yogabælter og øjenpuder i huset.

Medbring altid:

•​Dit eget tæppe.

•​2 små puder.

•​Behageligt tøj, som du kan bevæge dig i.

DET ER GOD STIL AT...

•​Undlade at benytte parfume, duftende cremer, hårspray eller deodorant med stærk duft inden du skal til yoga. Ved yoga skærpes sanserne og duftenes udtryk intensiveres og det kan for nogen være direkte forstyrrende.

•​Komme senest 5 minutter før holdstart og find en plads i ro og mag, for at nyde stilheden og roen inden vi går i gang.

•​Slukke mobilen. maiayoga har mobilfri/tabletfri/computerfri zone.

•​Tag gerne varme strømper med og en extra trøje med til afspændingen.

•​At fortælle underviser om eventuelle skader eller smerter, så jeg kan tage hensyn til dig.

OM UNDERVISER MAIA NIELSEN:

Jeg underviser til dagligt hos maia-yoga i Gl. Rye (www.maia-yoga.dk), som er en del af Heinrich Johansen Meditation Mindfulness & Livsvækst. Jeg underviser i hatha yoga for alle interesserede og for gravide, stress-ramte, sportsudøvere, efter fødsels/genoptræning m.m.

17 års erfaring med yoga.

Underviser i Scanningshuset for gravide i Silkeborg, samt ved Ry Yoga i Hatha yoga, Gravid yoga og Efterfødselsyoga og fra maj 2017 også i Restorativ yoga.

1 - årig Hatha yoga uddannelse.

Færdiggør i maj 2017 Hamsa Yogas Restorative Yoga Uddannelse.

Modtager supervision i gravid yoga hos Karen Lambæk.

Hamsa Flow Yoga workshop: Fire & Nectar. Hamsa Yoga Aarhus.

Restorative Yoga Workshop. Hamsa Yoga Aarhus.

" Jeg har igennem begge graviditeter gået til gravid yoga, samt efterfølgende gået til efterfødselsyoga.
Gravidyoga har for mig har været en vidunderlig gave for både krop, sind og babyen der vokser. Det at kunne få lov til at fordybe mig i min graviditet, mærke og følge min gravide krops udvikling igennem yoga og samtidig skabe en unik forbindelse til mit barn.
Efterfødselsyoga gav mig et åndehul i løbet af ugen, hvor jeg kunne få min krop styrket og genoptrænet på en blid og nænsom måde. Samt komme helt ned i kroppen og finde ro gennem åndedrættet.
Jeg videreuddanner mig løbende gennem både workshops, yogauddannelses overbygninger og igennem supervision.
Jeg er mor til 2: en dreng på 2 år og en pige på 5 1/2 år. Jeg bor i Gl. Rye sammen med min kæreste og vores 2 børn."

Læs mere om maia-yoga på www.maia-yoga.dk

​Følg Scannings-huset på facebook

Scannings-huset, JLB ApS

CVR: 20618043

Sølystvej 73

8600 Silkeborg​