Yoga for gravide og efterfødsels yoga i Scannings-huset

- Gravidyoga er skøn træning for dig og din baby under graviditeten.

​​YOGA FOR GRAVIDE I SCANNINGS-HUSET SILKEBORG

OM GRAVID YOGA:

​OM HOLDET:

Dette hold for gravide danner rammen om at skabe et trygt rum med glæde og velvære, hvor der er plads til at være dig og til at være gravid. At være gravid er noget ganske særligt og det at skabe liv kan være utrolig hårdt og udfordrende. Her kan du forkæle dig selv med blide stræk, styrkende stillinger og skøn afstressende afspænding, samtidig med at der tages hensyn til de forandringer du går igennem i din graviditet.

Gravid yoga styrker krop og sind til den forandring der sker, når du skaber et lille menneske. Der er fokus på at forberede dig på hvad graviditeten og fødslen kan indebære. Du får også muligheden for at opnå en dybere forbindelse til din baby gennem visualisering og med åndedrætsfokus.

Gravidyoga er for alle, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Også hvis du aldrig har lavet yoga før.

​YOGAFORLØBET INDEHOLDER:

• Hensynstagende, afstressende og beroligende gravid yogaøvelser.

• Styrkende øvelser for den gravide krop.

• Stræk og afspænding, som lindrer graviditetsgener.

• Afspænding med fokus på dig og din baby, som kan skabe ro og balance.

• Fokus på at skabe en unik forbindelse til din baby med visualiseringsøvelser og åndedrætsøvelser.

• Mulighed for at sparre, dele erfaring og tanker med andre gravide.

OBS: Du kan tidligst starte på gravidyoga efter uge 12/14. Oftest vil det være omkring uge 14 at behovet indtræder. Du kan stadig få et rigtigt godt udbytte af gravidyoga, hvis du starter senere i din graviditet eller eks. i 7. måned.

DE PRAKTISKE DETALJER:

Medbring altid behageligt tøj, som du kan bevæge dig i. Og medbring altid 2 puder og 1 tæppe. Der er yogamåtter og andet udstyr i lokalet.

SE TILMELDING OG BETALING I HØJRE SIDE

Underviser: Maia Nielsen. www.maia-yoga.dk

Små hold og dermed hensyntagende.

Veluddannet yogalærer med speciale

i gravid yoga og efterfødsels yoga.

Du kan altid hoppe på et hold der er startet.

Hold 15 gravidyoga.

6 tirsdage af varighed 1 1/4 time

Fra kl 11.00-12.15

·​15. januar

·​22. januar

·​29. januar

·​5. februar

·​19. februar

·​26. februar

PRIS kr 699,-

Hold 16 gravidyoga

6 tirsdage af varighed 1 1/4 time

Fra kl 11.00-12.15

· ​5. marts

·​12. marts

·19. marts

·​26. marts

·​2. april

·​9. april

PRIS 699,-

Hold 17 gravidyoga

6 tirsdage af varighed 1 1/4 time

Fra kl 11.00-12.15

·​23. april

·​30. april

·​7. maj

·​14. maj

·​21. maj

·​28. maj

Pris 699,-

Hold 18 gravidyoga

4 tirsdage af varighed 1 1/4 time

Fra kl 11.00-12.15

4. juni

11. juni

18. juni

25. juni

Pris 499,-

EFTERFØDSELS-YOGA I SCANNINGS.HUSET SILKEBORG

OM EFTERFØDSELS-YOGA:

Efterfødsels-yoga er skøn træning for dig der lige har født. Uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Også hvis du aldrig har dyrket yoga før.

Efterfødsels-yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får kroppen til at genvinde sin fysik.

Der vil være fokus på at styrke mave, ryg og lænd samt genoptræne bækkenbund. Og der vil være afspændingsøvelser der hjælper på ophobede spændinger i nakke og skulderområdet, som kan være belastet af at amme og bære på baby.

Efterfødsels-yoga kan være dit åndehul i løbet af ugen, hvor der er tid til at mærke efter, mærke åndedrættet, finde ro og få gang i kroppen igen.

Der afsluttes med en energigivende afspænding, hvor du får tid til at mærke resultatet af dagens yogapraksis og få givet helt slip.

Du kan have baby med og amme, når der er behov for det. Baby kan ligge ved siden af dig og kigge på. Og din baby kan også sove i barnevogn på stien lige udenfor lokalet.
OBS: Du kan have baby med til efterfødselsyoga indtil baby begynder at kravle.

EFTERFØDSELS-YOGA FORLØBET INDEHOLDER:

•​Hensynstagende, afstressende og beroligende øvelser.

•​Styrkende øvelser.

•​Stræk og afspænding, som lindrer gener og genopbygger.

•​Bækkenbundsøvelser.

•​Afspænding med fokus på at skabe ro og balance og fornyet energi.

•​Åndedrætsøvelser.

•​Mulighed for at sparre, dele erfaring og tanker med andre mødre.

HVORNÅR KAN DU STARTE?
Du kan først starte på holdet 9 uger efter fødslen. Ved kejsersnit bedes du tale med din læge om, hvornår du kan starte.

Underviser: Maia Nielsen www.maia-yoga.dk

SE TILMELDING OG BETALING I HØJRE SIDE

Underviser Maia Nielsen 

Små hold og dermed hensyntagende.

Veluddannet yogalærer med speciale

i gravid yoga og efterfødsels yoga.

Du kan altid hoppe på et hold der er startet.

Hold 15 efterfødselsyoga

6 mødegange af varighed 1 1/4 time

Fra kl 12.45-14.00

​15. januar

·​22. januar

·​29. januar

·​5. februar

·​19. februar

·​26. februar

Pris 699,-

Hold 16 efterfødselsyoga

6 mødegange af varighed 1 1/4 time

Fra kl 12.45-14.00

​5. marts

·​12. marts

·19. marts

·​26. marts

·​2. april

·​9. april

Pris 699,-​

Hold 17 efterfødselsyoga

6 mødegange af varighed 1 1/4 time

Fra kl 12.45-14.00

·​23. april

·​30. april

·​7. maj

·​14. maj

·​21. maj

·​28. maj

Pris 699,-

Hold 18 efterfødselsyoga

4 tirsdage af varighed 1 1/4 time

Fra kl  12.45-14.00

4. juni

11. juni

18. juni

25. juni

Pris 499,-

​Book en tid til yoga

Du kan desværre ikke booke en tid til yoga via online booking. Se tilmelding herunder

TILMELDING OG BETALING:

TILMELDING: Skriv til koordinator Charlotte Rhod på kontakt@heinrichjohansen.dk

VED TILMELDING BEDES DU GIVE FØLGENDE INFO:

  • Navn.
  • Adresse.
  • Telefon nr.
  • Hvilket hold du ønsker at tilmelde dig.

BETALING:

Beløbet indsættes på Reg.nr. 3409 Konto nr. 0011325858.Skriv venligst dit fulde navn samt hold navn i emnefeltet ved indbetaling.
Bemærk venligst at din plads på holdet først er reserveret ved indbetaling.
Tilmelding er bindende og betaling kan ikke refunderes.

DE PRAKTISKE DETALJER:

Der er yogamåtter, yogabælter og øjenpuder i huset.

Medbring altid:

•​Dit eget tæppe.

•​2 små puder.

•​Behageligt tøj, som du kan bevæge dig i.

DET ER GOD STIL AT...

•​Undlade at benytte parfume, duftende cremer, hårspray eller deodorant med stærk duft inden du skal til yoga. Ved yoga skærpes sanserne og duftenes udtryk intensiveres og det kan for nogen være direkte forstyrrende.

•​Komme senest 5 minutter før holdstart og find en plads i ro og mag, for at nyde stilheden og roen inden vi går i gang.

•​Slukke mobilen. maiayoga har mobilfri/tabletfri/computerfri zone.

•​Tag gerne varme strømper med og en extra trøje med til afspændingen.

•​At fortælle underviser om eventuelle skader eller smerter, så jeg kan tage hensyn til dig.

OM UNDERVISER MAIA NIELSEN:

  • Uddannet gravidyogalærer med 20 års erfaring med yoga.
  • Maia har taget følgende uddannelser og kurser:

    - Gravid yoga overbygnings-uddannelse hos Sattva Yoga København. 80 timer.

    - 50 timers Restorative Yogauddannelse ved Hamsa Yoga. Certificeret underviser i Restorative Yoga (Dybde afstressende yoga).

    - 100 timers Hatha yoga uddannelse.

    - Efterfødsels kurser med fokus på: bækkenbund, delte mavemuskler, kejsersnit, fascia/bindevæv og optimal kropspositionering. Healing af fødselstraumer for mor og barn, barnets oplevelse af graviditetens sidste fase, fødslen/"Vores fødselshistorie bor i os for altid", barnets første åndedrag og tiden herefter og det at blive mor. Indblik i kraniosakral terapi.
  • Er mor til 2: En dreng på 3 år og en pige på 7 år. Bor i Gl. Rye.
  • Læs mere om underviser og Maia`s hold på www.maia-yoga.dk
" Jeg har igennem begge graviditeter gået til gravid yoga, samt efterfølgende gået til efterfødselsyoga.
Gravidyoga har for mig har været en vidunderlig gave for både krop, sind og babyen der vokser. Det at kunne få lov til at fordybe mig i min graviditet, mærke og følge min gravide krops udvikling igennem yoga og samtidig skabe en unik forbindelse til mit barn.
Efterfødselsyoga gav mig et åndehul i løbet af ugen, hvor jeg kunne få min krop styrket og genoptrænet på en blid og nænsom måde. Samt komme helt ned i kroppen og finde ro gennem åndedrættet.
Jeg videreuddanner mig løbende gennem både workshops, yogauddannelses overbygninger og igennem supervision.

Læs mere om maia-yoga på www.maia-yoga.dk

​Følg Scannings-huset på facebook

Scannings-huset, JLB ApS

CVR: 20618043

Sølystvej 73

8600 Silkeborg​